| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| сахар | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.4% | 357 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.9% | 1226 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 92.2 мг | 500 мг | 18.4% | 8.8% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.58 мг | 15 мг | 30.5% | 14.6% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 6.16 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.6 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1305 г |
| Магний, Mg | 9.8 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Натрий, Na | 54.8 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2372 г |
| Сера, S | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 5.2% | 922 г |
| Хлор, Cl | 87.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3103 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.7% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».