| Яблоко без кожуры | 150 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творог 1% [Беллакт] | 198 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тыква (Запекание) | 254 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.2% | 916 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 21% | 662 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 17.8% | 779 г |
| бета Криптоксантин | 3.794 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 9.5% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 9.1% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5837 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.542 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.1% | 1967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7339 мг | 20 мг | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.32 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.2% | 1933 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4751 г |
| Кремний, Si | 12.898 мг | 30 мг | 43% | 59.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4367 г |
| Натрий, Na | 167.96 мг | 1300 мг | 12.9% | 18% | 774 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3299 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 6.3% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 258.54 мг | 2300 мг | 11.2% | 15.6% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 3.8% | 3689 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 22.8% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6135 г |
| Медь, Cu | 98.16 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.6% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.1% | 2254 г |
| Никель, Ni | 1.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.715 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9.5% | 1480 г |
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9217 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.251 мг | 12 мг | 2.1% | 2.9% | 4781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенная составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».