| Тыква | 800 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 300 г |
| Чеснок | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Беллакт] | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.7% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 68.5% | 240 г |
| альфа Каротин | 3530.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.725 мг | 5 мг | 54.5% | 89.8% | 183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1318.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.119 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 14.8% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 10.2% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5767 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3468 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.51 мг | 2500 мг | 12.1% | 19.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4303 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3581 г |
| Натрий, Na | 171.33 мг | 1300 мг | 13.2% | 21.7% | 759 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9346 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 262.9 мг | 2300 мг | 11.4% | 18.8% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.8% | 2426 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 10.4% | 1597 г |
| Медь, Cu | 115.13 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 18.9% | 869 г |
| Молибден, Mo | 0.93 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7527 г |
| Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10700 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3974 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква, тушёная в йогурте составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».