| Ряженка 2,5% | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Подсластитель с пребиотиками Фитнесс 0 калорий | 8 г |
| Кукурузная манка | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Кокосовая стружка | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.5 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 1.8% | 1310 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 13.4% | 181 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 2.9% | 823 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4.5% | 541 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.9% | 2695 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.984 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 5010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 0.7% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.309 мг | 15 мг | 62.1% | 15% | 161 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.9% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5575 мг | 20 мг | 7.8% | 1.9% | 1284 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.22 мг | 2500 мг | 12.6% | 3% | 796 г |
| Кальций, Ca | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Кремний, Si | 10.96 мг | 30 мг | 36.5% | 8.8% | 274 г |
| Магний, Mg | 32.73 мг | 400 мг | 8.2% | 2% | 1222 г |
| Натрий, Na | 36.09 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3602 г |
| Сера, S | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.4% | 1761 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 6.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 60.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.6% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 1.8% | 1340 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 5.969 мкг | 10 мкг | 59.7% | 14.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.4052 мг | 2 мг | 20.3% | 4.9% | 494 г |
| Медь, Cu | 114.08 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 2.8% | 877 г |
| Молибден, Mo | 8.3 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.9% | 843 г |
| Никель, Ni | 15.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.025 мкг | 55 мкг | 18.2% | 4.4% | 549 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17123 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6915 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 53.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.354 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.141 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.719 г | min 16.8 г | 34% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.447 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.458 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник верхогляд составляет 413,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».