| Миндаль | 110 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600.8 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2% | 817 г |
| Жиры | 51.6 г | 56 г | 92.1% | 15.3% | 109 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 1.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 4.4% | 377 г |
| Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 1% | 1661 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 2.8% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 0.9% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 0.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.843 мкг | 400 мкг | 4.5% | 0.7% | 2242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.2% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.059 мг | 15 мг | 113.7% | 18.9% | 88 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 2.4% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0465 мг | 20 мг | 15.2% | 2.5% | 656 г |
| Ниацин | 1.847 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.98 мг | 2500 мг | 16.3% | 2.7% | 614 г |
| Кальций, Ca | 124.9 мг | 1000 мг | 12.5% | 2.1% | 801 г |
| Кремний, Si | 21.569 мг | 30 мг | 71.9% | 12% | 139 г |
| Магний, Mg | 113.35 мг | 400 мг | 28.3% | 4.7% | 353 г |
| Натрий, Na | 89.45 мг | 1300 мг | 6.9% | 1.1% | 1453 г |
| Сера, S | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.4% | 1192 г |
| Фосфор, P | 234 мг | 800 мг | 29.3% | 4.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 2.1% | 799 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 5.306 мкг | 10 мкг | 53.1% | 8.8% | 188 г |
| Литий, Li | 9.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0167 мг | 2 мг | 50.8% | 8.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 118.94 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2% | 841 г |
| Молибден, Mo | 12.812 мкг | 70 мкг | 18.3% | 3% | 546 г |
| Никель, Ni | 51.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.353 мкг | 55 мкг | 7.9% | 1.3% | 1263 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10106 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.4% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.0714 мг | 12 мг | 8.9% | 1.5% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 15.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 70.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.316 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.185 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.541 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.539 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.904 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.001 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.963 г | min 16.8 г | 130.7% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.341 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.267 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.751 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 600,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».