| Огурец грунтовый | 100 г |
| Свекла | 150 г |
| Морковь | 100 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.8 мкг | 900 мкг | 53.4% | 104.1% | 187 г |
| бета Каротин | 2.884 мг | 5 мг | 57.7% | 112.5% | 173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 6.6% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 25% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.442 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.5% | 1865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.28 мг | 90 мг | 32.5% | 63.4% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 8% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.2 мкг | 120 мкг | 73.5% | 143.3% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2464 мг | 20 мг | 6.2% | 12.1% | 1605 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.73 мг | 2500 мг | 17.5% | 34.1% | 571 г |
| Кальций, Ca | 49.42 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.6% | 2023 г |
| Кремний, Si | 29.964 мг | 30 мг | 99.9% | 194.7% | 100 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 17.7% | 1100 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5778 г |
| Сера, S | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4348 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 13.1% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.8% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 15% | 1297 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 9.083 мкг | 10 мкг | 90.8% | 177% | 110 г |
| Литий, Li | 17.993 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3414 мг | 2 мг | 17.1% | 33.3% | 586 г |
| Медь, Cu | 214.57 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 41.9% | 466 г |
| Молибден, Mo | 15.993 мкг | 70 мкг | 22.8% | 44.4% | 438 г |
| Никель, Ni | 4.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6.8% | 2865 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.4% | 13400 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 27.5% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.6091 мг | 12 мг | 5.1% | 9.9% | 1970 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи овощи составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».