| Основа для Супа Том Ям [Sen Soy] | 80 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 105 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 6 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 150 г |
| Вешенки | 150 г |
| Креветки в Панцире [Marisol] | 150 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.9% | 718 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 1.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.05 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.427 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8547 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 1.943 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8983 мг | 20 мг | 4.5% | 4.2% | 2226 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.3 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13947 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7614 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7634 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31100 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7236 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 6.39 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5422 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.8% | 1595 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4866 г |
| Медь, Cu | 52.67 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.5% | 2624 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9599 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10121 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.167 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Том ям на основе для супа от sen soy составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».