| Банан | 150 г |
| Яблоко | 130 г |
| Финики | 50 г |
| Шпинат | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.7% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 23.5% | 778 г |
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 25.3% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.75 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.1% | 2540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 24.7% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 6.2% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 1.263 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3959 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.7 мкг | 120 мкг | 59.8% | 108.7% | 167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5912 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3383 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.94 мг | 2500 мг | 10.8% | 19.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3724 г |
| Кремний, Si | 37.11 мг | 30 мг | 123.7% | 224.9% | 81 г |
| Магний, Mg | 28.49 мг | 400 мг | 7.1% | 12.9% | 1404 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7214 г |
| Сера, S | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 11848 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.6% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 18.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.65 мг | 18 мг | 14.7% | 26.7% | 679 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 8.7% | 2105 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2203 мг | 2 мг | 11% | 20% | 908 г |
| Медь, Cu | 55.51 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 3.199 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.4% | 2188 г |
| Никель, Ni | 6.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.646 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8514 г |
| Стронций, Sr | 16.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8709 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 20.2% | 901 г |
| Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7453 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность СМУЗИ б, я, с, ф, ш, а составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».