| Горчица готовая «Русская» | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 21.2% | 420 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 56.62 мг | 500 мг | 11.3% | 10.1% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 18.7% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 23.7% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9225 мг | 20 мг | 24.6% | 21.9% | 406 г |
| Ниацин | 6.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 36.63 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2730 г |
| Магний, Mg | 57.79 мг | 400 мг | 14.4% | 12.8% | 692 г |
| Натрий, Na | 48.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2656 г |
| Сера, S | 170.53 мг | 1000 мг | 17.1% | 15.2% | 586 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 16.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 48.63 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 50.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
| Медь, Cu | 55.89 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
| Селен, Se | 17.463 мкг | 55 мкг | 31.8% | 28.3% | 315 г |
| Фтор, F | 82.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4872 г |
| Хром, Cr | 15.79 мкг | 50 мкг | 31.6% | 28.1% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.9853 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.669 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудки в сметанногорчичном соусе составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».