| Говядина тушеная, консервы | 525 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Морковь (Пассерование) | 90 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.9% | 609 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 6.8% | 623 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 7.4% | 573 г |
| Ликопин | 502.583 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.541 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.216 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.6% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4774 мг | 20 мг | 32.4% | 13.7% | 309 г |
| Ниацин | 3.314 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.66 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4748 г |
| Кремний, Si | 35.379 мг | 30 мг | 117.9% | 49.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 94.91 мг | 400 мг | 23.7% | 10% | 421 г |
| Натрий, Na | 235.35 мг | 1300 мг | 18.1% | 7.7% | 552 г |
| Сера, S | 116.93 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.931 мг | 18 мг | 21.8% | 9.2% | 458 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 8% | 525 г |
| Литий, Li | 2.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6778 мг | 2 мг | 33.9% | 14.3% | 295 г |
| Медь, Cu | 280.91 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 11.9% | 356 г |
| Молибден, Mo | 15.901 мкг | 70 мкг | 22.7% | 9.6% | 440 г |
| Никель, Ni | 4.852 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.255 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Стронций, Sr | 124.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.9626 мг | 12 мг | 8% | 3.4% | 1247 г |
| Цирконий, Zr | 14.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.701 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка с гречей составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».