| Помидоры (томаты), парниковые | 258 г |
| Огурец, парниковый | 146 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.5% | 2500 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 18.8% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 18.1% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 12% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 19.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.554 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.6% | 4676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 52.9% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 6.9% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 1.296 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.4% | 3858 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 25% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 9.4% | 3836 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.69 мг | 2500 мг | 8.3% | 30.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 8% | 4625 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2423 г |
| Натрий, Na | 14.4 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 9028 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5482 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 18.1% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 43.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.9% | 5256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 10.1% | 3536 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.953 мкг | 10 мкг | 39.5% | 143.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 27.5% | 1317 г |
| Медь, Cu | 95.06 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 34.4% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 21.4% | 1704 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18212 г |
| Фтор, F | 20.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.8% | 19695 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 31.5% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.3073 мг | 12 мг | 2.6% | 9.4% | 3905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».