| Индейка, темное мясо | 500 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 24.1% | 269 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.1% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 91.58 мг | 500 мг | 18.3% | 11.9% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.23 мг | 5 мг | 24.6% | 16% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 18.8% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.211 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.697 мкг | 3 мкг | 89.9% | 58.3% | 111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.395 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.4947 мг | 20 мг | 37.5% | 24.3% | 267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.37 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.7% | 841 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6911 г |
| Магний, Mg | 32.89 мг | 400 мг | 8.2% | 5.3% | 1216 г |
| Натрий, Na | 163.16 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.2% | 797 г |
| Сера, S | 280 мг | 1000 мг | 28% | 18.2% | 357 г |
| Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 18.8% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Медь, Cu | 121.05 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Селен, Se | 29.474 мкг | 55 мкг | 53.6% | 34.8% | 187 г |
| Цинк, Zn | 3.4079 мг | 12 мг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.586 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.941 г | ~ | |||
| Лизин | 2.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 1.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.239 г | ~ | |||
| Глицин | 1.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.797 г | ~ | |||
| Пролин | 1.513 г | ~ | |||
| Серин | 1.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с творожный сыр составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».