| Овсяная каша 09.02.2017 | 136 г |
| Творог "Домик в деревне 0,1%" мягкий | 320 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Какао смесь, порошок | 8 г |
| Манная крупа | 13 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.1% | 420 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4620 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.9% | 1622 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 13.6% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.354 мкг | 400 мкг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 29.3% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 11.33 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.4% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2266 мг | 20 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.35 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 185.54 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.8% | 539 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 40.17 мг | 400 мг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Натрий, Na | 158.76 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Сера, S | 292.15 мг | 1000 мг | 29.2% | 18.5% | 342 г |
| Фосфор, P | 309.7 мг | 800 мг | 38.7% | 24.5% | 258 г |
| Хлор, Cl | 204.46 мг | 2300 мг | 8.9% | 5.6% | 1125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.595 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 5.044 мкг | 10 мкг | 50.4% | 31.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.2625 мг | 2 мг | 13.1% | 8.3% | 762 г |
| Медь, Cu | 177.36 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 11.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 10.984 мкг | 70 мкг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.728 мкг | 55 мкг | 63.1% | 40% | 158 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7935 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.0558 мг | 12 мг | 8.8% | 5.6% | 1137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 1.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.358 г | ~ | |||
| Лизин | 1.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 1.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.537 г | ~ | |||
| Пролин | 2.378 г | ~ | |||
| Серин | 1.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.443 мг | ~ | |||
| Теобромин | 7.951 мг | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 10.05.2020 составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».