| Рыба семейства карповых жареная | 600 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Морковь (Тушение) | 140 г |
| Томатная паста Кубаночка | 40 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 35 г |
| Вода | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.1% | 551 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.7% | 519 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.3 мкг | 900 мкг | 34.3% | 19% | 292 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 19.6% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 49.4 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.216 мкг | 3 мкг | 40.5% | 22.5% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.257 мкг | 10 мкг | 172.6% | 95.7% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.577 мг | 15 мг | 23.8% | 13.2% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3717 мг | 20 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Ниацин | 2.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Кремний, Si | 4.95 мг | 30 мг | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Магний, Mg | 23.51 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Натрий, Na | 395.77 мг | 1300 мг | 30.4% | 16.9% | 328 г |
| Сера, S | 159.99 мг | 1000 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Хлор, Cl | 601.01 мг | 2300 мг | 26.1% | 14.5% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2043 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 27.145 мкг | 10 мкг | 271.5% | 150.5% | 37 г |
| Литий, Li | 3.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1727 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Медь, Cu | 132.91 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Молибден, Mo | 6.724 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.3% | 1041 г |
| Никель, Ni | 5.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.295 мкг | 55 мкг | 15.1% | 8.4% | 663 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14722 г |
| Хром, Cr | 33.2 мкг | 50 мкг | 66.4% | 36.8% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.8297 мг | 12 мг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.788 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.878 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.448 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лещ в томатно-овощном маринаде составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».