Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье с творогом

Творог 5% жирности (Запекание) 113 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
мука рисовая 100 г
Грецкий орех 30 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.2 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 578 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 6.2% 555 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 6.1% 566 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 5.7% 600 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1% 3333 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 0.5% 6094 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 2% 1737 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 3.4% 1006 г
Витамин В4, холин 58.15 мг 500 мг 11.6% 4% 860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 2.6% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 3% 1136 г
Витамин В9, фолаты 22.261 мкг 400 мкг 5.6% 1.9% 1797 г
Витамин В12, кобаламин 0.562 мкг 3 мкг 18.7% 6.4% 534 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.3% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.389 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3856 г
Витамин Н, биотин 6.265 мкг 50 мкг 12.5% 4.3% 798 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4638 мг 20 мг 12.3% 4.2% 812 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.21 мг 2500 мг 4.6% 1.6% 2170 г
Кальций, Ca 76.56 мг 1000 мг 7.7% 2.6% 1306 г
Кремний, Si 6.02 мг 30 мг 20.1% 6.9% 498 г
Магний, Mg 22.08 мг 400 мг 5.5% 1.9% 1812 г
Натрий, Na 39.14 мг 1300 мг 3% 1% 3321 г
Сера, S 114.58 мг 1000 мг 11.5% 3.9% 873 г
Фосфор, P 145.4 мг 800 мг 18.2% 6.3% 550 г
Хлор, Cl 72.68 мг 2300 мг 3.2% 1.1% 3165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.1 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 3.41 мкг ~
Железо, Fe 0.849 мг 18 мг 4.7% 1.6% 2120 г
Йод, I 5.92 мкг 150 мкг 3.9% 1.3% 2534 г
Кобальт, Co 3.183 мкг 10 мкг 31.8% 10.9% 314 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.2013 мг 2 мг 10.1% 3.5% 994 г
Медь, Cu 95.29 мкг 1000 мкг 9.5% 3.3% 1049 г
Молибден, Mo 4.133 мкг 70 мкг 5.9% 2% 1694 г
Никель, Ni 19.064 мкг ~
Олово, Sn 4.62 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 15.522 мкг 55 мкг 28.2% 9.7% 354 г
Стронций, Sr 6.39 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 99.33 мкг 4000 мкг 2.5% 0.9% 4027 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3472 г
Цинк, Zn 0.5891 мг 12 мг 4.9% 1.7% 2037 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.607 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 26.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 27%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.784 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.771 г min 16.8 г 16.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.788 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.117 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.241 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.351 г от 11.2 до 20.6 г 38.8% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 3.525 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.722 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Печенье с творогом составляет 291,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».