| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Масло Льняное [Organic Life] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.2% | 2222 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 22.7% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 25.1% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.436 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.74 мг | 90 мг | 30.8% | 83.2% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.8 мкг | 120 мкг | 80.7% | 218.1% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5353 мг | 20 мг | 2.7% | 7.3% | 3736 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 27.6% | 979 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.8% | 3435 г |
| Кремний, Si | 32.421 мг | 30 мг | 108.1% | 292.2% | 93 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 8.1% | 3339 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10700 г |
| Сера, S | 14.97 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6680 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 11.6% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 44.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.1% | 5143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 90.8% | 298 г |
| Литий, Li | 11.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 16.2% | 1664 г |
| Медь, Cu | 77.02 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.8% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 5.065 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19.5% | 1382 г |
| Никель, Ni | 8.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19812 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 20% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4431 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.361 мг | ~ |
Энергетическая ценность Рая салат огурцы помидоры капуста составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».