| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Сыр Гурман ( легкий) | 22 г |
| Сыр мягкий Адыгейский 45% O GREEN | 40 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 18.8% | 309 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 123.79 мг | 500 мг | 24.8% | 14.4% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.51 мг | 5 мг | 30.2% | 17.5% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 20.3% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.211 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 4.809 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.6% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0792 мг | 20 мг | 35.4% | 20.6% | 283 г |
| Ниацин | 8.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.74 мг | 2500 мг | 12.1% | 7% | 823 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1868 г |
| Кремний, Si | 4.822 мг | 30 мг | 16.1% | 9.4% | 622 г |
| Магний, Mg | 83.89 мг | 400 мг | 21% | 12.2% | 477 г |
| Натрий, Na | 80.21 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.6% | 1621 г |
| Сера, S | 232.95 мг | 1000 мг | 23.3% | 13.5% | 429 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 14.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 101.34 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 6.9% | 843 г |
| Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1503 г |
| Кобальт, Co | 10.326 мкг | 10 мкг | 103.3% | 60% | 97 г |
| Литий, Li | 1.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Медь, Cu | 126.1 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.3% | 793 г |
| Молибден, Mo | 10.362 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Никель, Ni | 4.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.9 мкг | 55 мкг | 47.1% | 27.4% | 212 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.9 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3309 г |
| Хром, Cr | 21.15 мкг | 50 мкг | 42.3% | 24.6% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.6344 мг | 12 мг | 13.6% | 7.9% | 734 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.606 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 2.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.978 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.946 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 1.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.816 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.988 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с начинкой составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».