| Яйцо куриное | 467 г |
| Масло подсолнечное "Солнце мое" | 15 г |
| Молоко 0,5 % Dietalat | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9% | 667 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.9% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 220.33 мг | 500 мг | 44.1% | 26.5% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 13.7% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.6% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 17.732 мкг | 50 мкг | 35.5% | 21.3% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1602 мг | 20 мг | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.89 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2071 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.6% | 3799 г |
| Натрий, Na | 117.63 мг | 1300 мг | 9% | 5.4% | 1105 г |
| Сера, S | 154.5 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 12.7% | 475 г |
| Хлор, Cl | 136.94 мг | 2300 мг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Йод, I | 17.56 мкг | 150 мкг | 11.7% | 7% | 854 г |
| Кобальт, Co | 8.778 мкг | 10 мкг | 87.8% | 52.7% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.5% | 1329 г |
| Селен, Se | 27.827 мкг | 55 мкг | 50.6% | 30.4% | 198 г |
| Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8285 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9744 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 500.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 17.05 составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».