Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с килькой в томате и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с килькой в томате и картофелем

Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Килька в томатном соусе 240 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 10 г
Укроп (Пассерование) 10 г
Петрушка (Пассерование) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с килькой в томате и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.4% 4667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6% 6667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 15.7% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 28.5% 1406 г
бета Каротин 0.382 мг 5 мг 7.6% 30.5% 1309 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.6% 22500 г
Витамин В4, холин 0.07 мг 500 мг 714286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.8% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.757 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 22766 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 6% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.2% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 87719 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 25.3% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.1972 мг 20 мг 1% 4% 10142 г
Макроэлементы
Калий, K 60.39 мг 2500 мг 2.4% 9.6% 4140 г
Кальций, Ca 8.18 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12225 г
Магний, Mg 4.67 мг 400 мг 1.2% 4.8% 8565 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 61321 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 2% 18762 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 4.4% 9524 г
Хлор, Cl 6.64 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 34639 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 11.74 мкг ~
Железо, Fe 0.131 мг 18 мг 0.7% 2.8% 13740 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Кобальт, Co 0.569 мкг 10 мкг 5.7% 22.9% 1757 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 5.6% 7246 г
Медь, Cu 15.68 мкг 1000 мкг 1.6% 6.4% 6378 г
Молибден, Mo 0.709 мкг 70 мкг 1% 4% 9873 г
Селен, Se 0.029 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 189655 г
Фтор, F 82.08 мкг 4000 мкг 2.1% 8.4% 4873 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 6.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.0631 мг 12 мг 0.5% 2% 19017 г

Энергетическая ценность Суп с килькой в томате и картофелем составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов