| Творог0% | 200 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 20 г |
| Фруктоза [Здоровые Сладости] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.9% | 475 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.2% | 2355 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 46.28 мг | 500 мг | 9.3% | 7% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.66 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.6% | 1349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.032 мкг | 3 мкг | 34.4% | 26% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 9.115 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.8% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5007 мг | 20 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 95.25 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2080 г |
| Натрий, Na | 55.91 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2325 г |
| Сера, S | 188.48 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 16% | 472 г |
| Хлор, Cl | 110.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.6% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 24.6% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Медь, Cu | 57.86 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.4% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 6.567 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Селен, Se | 26.938 мкг | 55 мкг | 49% | 37% | 204 г |
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12180 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 1.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из ц.муки составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».