| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 112 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 170 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 152 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 15% | 603 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 15.5% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 117.45 мг | 500 мг | 23.5% | 21.3% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 23.1% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.256 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 12.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 7.9% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 11.561 мкг | 50 мкг | 23.1% | 20.9% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1692 мг | 20 мг | 20.8% | 18.8% | 480 г |
| Ниацин | 3.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.93 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 67.92 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.2% | 1472 г |
| Кремний, Si | 0.215 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 13953 г |
| Магний, Mg | 29.67 мг | 400 мг | 7.4% | 6.7% | 1348 г |
| Натрий, Na | 85.59 мг | 1300 мг | 6.6% | 6% | 1519 г |
| Сера, S | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.8% | 709 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 18% | 502 г |
| Хлор, Cl | 122 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.8% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Йод, I | 13.36 мкг | 150 мкг | 8.9% | 8.1% | 1123 г |
| Кобальт, Co | 8.178 мкг | 10 мкг | 81.8% | 74% | 122 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Медь, Cu | 119.33 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.8% | 838 г |
| Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.717 мкг | 55 мкг | 37.7% | 34.1% | 265 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.12 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7003 г |
| Хром, Cr | 8.38 мкг | 50 мкг | 16.8% | 15.2% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.9482 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.97 г | ~ | |||
| Лизин | 1.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриным филе составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».