| Салат | 50 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| ЗЕЛЕНЬ свежая - укроп,петрушка и кинза | 15 г |
| кура на гриле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.7% | 406 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 12.1% | 425 г |
| бета Каротин | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 11.3% | 456 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 47.93 мг | 500 мг | 9.6% | 5% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 11.4% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.696 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.3% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 9.3% | 552 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.929 мг | 15 мг | 26.2% | 13.5% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 5.643 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 127.4 мкг | 120 мкг | 106.2% | 54.8% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.777 мг | 20 мг | 33.9% | 17.5% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.4% | 810 г |
| Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1652 г |
| Магний, Mg | 69.93 мг | 400 мг | 17.5% | 9% | 572 г |
| Натрий, Na | 84.84 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1532 г |
| Сера, S | 116.08 мг | 1000 мг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 8.5% | 612 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.9% | 1328 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 44.4% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 9.7% | 535 г |
| Медь, Cu | 154.78 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8% | 646 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Фтор, F | 150.56 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2% | 2657 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.1% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.5517 мг | 12 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ с грецк. ор. и кур.филе [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».