| Вода | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 264 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 81 г |
| Морковь (Жарка) | 78 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 101 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 8 г |
| Паприка [Kotanyi] | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 48 г |
| Соус Краснодарский элита | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 14% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2447 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 29.9% | 1203 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 32% | 1121 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 6.5% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 9.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 11.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.638 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 62696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 16.5% | 2184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6839 мг | 20 мг | 3.4% | 12.2% | 2924 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.27 мг | 2500 мг | 1.7% | 6.1% | 5778 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11261 г |
| Кремний, Si | 3.159 мг | 30 мг | 10.5% | 37.8% | 950 г |
| Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 10.8% | 3378 г |
| Натрий, Na | 129.4 мг | 1300 мг | 10% | 36% | 1005 г |
| Сера, S | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 10.8% | 3298 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 10.1% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 200.93 мг | 2300 мг | 8.7% | 31.3% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 4.7% | 7759 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 43.9% | 818 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 9.4% | 3781 г |
| Медь, Cu | 25.53 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.4% | 3917 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.1% | 2383 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.654 мкг | 55 мкг | 4.8% | 17.3% | 2072 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.3% | 4313 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2248 мг | 12 мг | 1.9% | 6.8% | 5338 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Харчо" составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».