| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.5% | 3111 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31.3% | 952 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 14754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 11.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.06 мкг | 400 мкг | 1% | 3% | 9852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 10.7% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.1% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6255 мг | 20 мг | 3.1% | 9.2% | 3197 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.34 мг | 2500 мг | 5.2% | 15.5% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.8% | 2327 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 22.3% | 1329 г |
| Натрий, Na | 14.81 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.3% | 8778 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.9% | 7524 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 23.8% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 32.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.357 мг | 18 мг | 7.5% | 22.3% | 1326 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 6.5% | 4651 г |
| Марганец, Mn | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 42% | 709 г |
| Медь, Cu | 278.46 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 82.7% | 359 г |
| Молибден, Mo | 5.799 мкг | 70 мкг | 8.3% | 24.7% | 1207 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 10242 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.28 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4583 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.5362 мг | 12 мг | 4.5% | 13.4% | 2238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Какао с молоком без сахара составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».