| Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) | 547 г |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная | 500 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Батон нарезной | 80 г |
| Лук репчатый | 315 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Вода | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.6% | 617 г |
| бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 7.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.365 мкг | 3 мкг | 45.5% | 26.9% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1498 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.56 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 23.71 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4218 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 36145 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2102 г |
| Натрий, Na | 68.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Сера, S | 146.26 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.6% | 684 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 48.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1247 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 9.5% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Медь, Cu | 98.75 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2955 г |
| Селен, Se | 13.995 мкг | 55 мкг | 25.4% | 15% | 393 г |
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 2.7128 мг | 12 мг | 22.6% | 13.4% | 442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».