| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 10.7% | 207 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.4% | 503 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.2% | 526 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 3.5% | 630 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 4.3% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 31.62 мг | 500 мг | 6.3% | 1.4% | 1581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 3.3% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 1.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.317 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.9% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.333 мг | 15 мг | 8.9% | 2% | 1125 г |
| Витамин Н, биотин | 12.7 мкг | 50 мкг | 25.4% | 5.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0032 мг | 20 мг | 15% | 3.3% | 666 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.76 мг | 2500 мг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2421 г |
| Магний, Mg | 82.21 мг | 400 мг | 20.6% | 4.6% | 487 г |
| Натрий, Na | 17.94 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| Сера, S | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1711 г |
| Фосфор, P | 218.6 мг | 800 мг | 27.3% | 6.1% | 366 г |
| Хлор, Cl | 47.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 3% | 754 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 7.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.4281 мг | 2 мг | 121.4% | 27% | 82 г |
| Медь, Cu | 290.48 мкг | 1000 мкг | 29% | 6.5% | 344 г |
| Селен, Se | 18.667 мкг | 55 мкг | 33.9% | 7.6% | 295 г |
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11689 г |
| Цинк, Zn | 2.0202 мг | 12 мг | 16.8% | 3.7% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.421 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.731 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.854 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.39 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.21 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.479 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.546 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.533 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.841 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.368 г | min 16.8 г | 49.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное домашнее печенье безкалорий составляет 449 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».