| Сухари панировочные | 35 г |
| Отруби россыпью Пшеничные | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Перец красный молотый острый | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 525 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5% | 623 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 5.5% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 19 г | 20 г | 95% | 29.6% | 105 г |
| Вода | 10.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22505 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.8 мкг | 900 мкг | 25.3% | 7.9% | 395 г |
| альфа Каротин | 29.61 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.415 мг | 5 мг | 48.3% | 15.1% | 207 г |
| бета Криптоксантин | 607.951 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.976 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1588.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.779 мг | 1.5 мг | 51.9% | 16.2% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.472 мг | 1.8 мг | 26.2% | 8.2% | 381 г |
| Витамин В4, холин | 33.76 мг | 500 мг | 6.8% | 2.1% | 1481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 6.3% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 9.1% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.915 мкг | 400 мкг | 30% | 9.4% | 334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 1.7% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.556 мг | 15 мг | 37% | 11.5% | 270 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.537 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 9.9% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4099 мг | 20 мг | 42% | 13.1% | 238 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 815.51 мг | 2500 мг | 32.6% | 10.2% | 307 г |
| Кальций, Ca | 435.98 мг | 1000 мг | 43.6% | 13.6% | 229 г |
| Кремний, Si | 36.402 мг | 30 мг | 121.3% | 37.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 268.46 мг | 400 мг | 67.1% | 20.9% | 149 г |
| Натрий, Na | 334.05 мг | 1300 мг | 25.7% | 8% | 389 г |
| Сера, S | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.6% | 869 г |
| Фосфор, P | 449.4 мг | 800 мг | 56.2% | 17.5% | 178 г |
| Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 59896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.278 мг | 18 мг | 68.2% | 21.3% | 147 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| Литий, Li | 14.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.7961 мг | 2 мг | 239.8% | 74.8% | 42 г |
| Медь, Cu | 755.41 мкг | 1000 мкг | 75.5% | 23.6% | 132 г |
| Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Никель, Ni | 34.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.122 мкг | 55 мкг | 58.4% | 18.2% | 171 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 180180 г | |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 4.5268 мг | 12 мг | 37.7% | 11.8% | 265 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.982 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.439 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.073 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.847 г | min 16.8 г | 22.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.789 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Панировочная смесь со специями для куриных отбивных составляет 320,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».