| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Ветчина особая | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.6% | 933 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143 мкг | 900 мкг | 15.9% | 15.7% | 629 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.6% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 96.05 мг | 500 мг | 19.2% | 19% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 12.3% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.013 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 4.3% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 8.462 мкг | 50 мкг | 16.9% | 16.7% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5299 мг | 20 мг | 17.6% | 17.4% | 567 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.01 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 5.1% | 1926 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2026 г |
| Натрий, Na | 301.51 мг | 1300 мг | 23.2% | 22.9% | 431 г |
| Сера, S | 120.21 мг | 1000 мг | 12% | 11.8% | 832 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 17% | 581 г |
| Хлор, Cl | 84.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.7% | 2723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 9.3% | 1068 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 63.1% | 156 г |
| Литий, Li | 7.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4193 г |
| Медь, Cu | 81.48 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Никель, Ni | 3.377 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.427 мкг | 55 мкг | 20.8% | 20.5% | 481 г |
| Фтор, F | 26.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15026 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.5218 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2300 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница помидоры ветчина составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».