| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Бекон Любительский [Мираторг] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 15.1% | 276 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3563 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 8.1% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 189.54 мг | 500 мг | 37.9% | 15.8% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.563 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.8% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 6.9% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 16.053 мкг | 50 мкг | 32.1% | 13.4% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8609 мг | 20 мг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.26 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Кальций, Ca | 43.71 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2288 г |
| Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4193 г |
| Натрий, Na | 106.49 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Сера, S | 139.87 мг | 1000 мг | 14% | 5.8% | 715 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 8% | 524 г |
| Хлор, Cl | 123.97 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.987 мг | 18 мг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 3.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 7.947 мкг | 10 мкг | 79.5% | 33.2% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
| Медь, Cu | 65.96 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.8% | 1468 г |
| Селен, Se | 22.935 мкг | 55 мкг | 41.7% | 17.4% | 240 г |
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9151 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.8821 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.629 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.753 г | min 16.8 г | 22.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с беконом составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».