| Яйцо куриное (Жарка) | 600 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 500 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 10.1% | 371 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 144.66 мг | 500 мг | 28.9% | 10.8% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.795 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.5% | 1075 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.725 мг | 15 мг | 31.5% | 11.8% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 11.375 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.6% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9107 мг | 20 мг | 14.6% | 5.5% | 687 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2605 г |
| Кремний, Si | 1.295 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3155 г |
| Натрий, Na | 294.55 мг | 1300 мг | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Сера, S | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Хлор, Cl | 451.43 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.4% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 5.982 мкг | 10 мкг | 59.8% | 22.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.2164 мг | 2 мг | 10.8% | 4.1% | 924 г |
| Медь, Cu | 80.18 мкг | 1000 мкг | 8% | 3% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 7.946 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.3% | 881 г |
| Селен, Se | 18.139 мкг | 55 мкг | 33% | 12.4% | 303 г |
| Фтор, F | 35.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11130 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.8295 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.842 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.695 г | min 16.8 г | 27.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 59% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб обжаренный в яйце составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».