| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.2% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.1% | 1167 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 11.4% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 90.36 мг | 500 мг | 18.1% | 21.3% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 14.9% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.152 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 15.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.3% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 8.061 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.9% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8758 мг | 20 мг | 9.4% | 11% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.6% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 104.48 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.2% | 957 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 74.64 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.7% | 1742 г |
| Сера, S | 86.36 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.1% | 1158 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 19.7% | 597 г |
| Хлор, Cl | 113.94 мг | 2300 мг | 5% | 5.9% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2130 г |
| Йод, I | 11.52 мкг | 150 мкг | 7.7% | 9% | 1302 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 41.4% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Медь, Cu | 32.42 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
| Молибден, Mo | 4.848 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.1% | 1444 г |
| Селен, Se | 10.818 мкг | 55 мкг | 19.7% | 23.1% | 508 г |
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13894 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».