| Яйцо куриное | 60 г |
| Хлеб Мультизлак [Первый Хлебокомбинат] | 24 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3974 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 9.4% | 399 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 154.97 мг | 500 мг | 31% | 11.6% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.242 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.7% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 12.242 мкг | 50 мкг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2121 мг | 20 мг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2797 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2705 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5442 г |
| Натрий, Na | 83.48 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.4% | 1557 г |
| Сера, S | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 4% | 927 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 5.6% | 662 г |
| Хлор, Cl | 94.55 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 3.2% | 1165 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 22.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 51.21 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.9% | 1925 г |
| Селен, Se | 18.758 мкг | 55 мкг | 34.1% | 12.7% | 293 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11848 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6955 мг | 12 мг | 5.8% | 2.2% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.408 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.261 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.227 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.355 г | min 16.8 г | 37.8% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и вареным яйцом составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».