| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 37.1 г | 76 г | 48.8% | 12.8% | 205 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 3.7% | 709 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 4.3% | 608 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 11.9% | 220 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 845.6 мкг | 900 мкг | 94% | 24.6% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 14% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.4% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.2 мг | 5 мг | 84% | 22% | 119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.4 мг | 2 мг | 70% | 18.3% | 143 г |
| Витамин В9, фолаты | 203.4 мкг | 400 мкг | 50.9% | 13.3% | 197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 8.7% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.6 мг | 90 мг | 88.4% | 23.1% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 14.4% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.2 мг | 15 мг | 81.3% | 21.3% | 123 г |
| Витамин Н, биотин | 55.6 мкг | 50 мкг | 111.2% | 29.1% | 90 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.5 мг | 20 мг | 87.5% | 22.9% | 114 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1977.4 мг | 2500 мг | 79.1% | 20.7% | 126 г |
| Кальций, Ca | 1417.8 мг | 1000 мг | 141.8% | 37.1% | 71 г |
| Магний, Mg | 317.8 мг | 400 мг | 79.5% | 20.8% | 126 г |
| Натрий, Na | 658.8 мг | 1300 мг | 50.7% | 13.3% | 197 г |
| Фосфор, P | 913.9 мг | 800 мг | 114.2% | 29.9% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 19.1 мг | 18 мг | 106.1% | 27.8% | 94 г |
| Йод, I | 166.2 мкг | 150 мкг | 110.8% | 29% | 90 г |
| Марганец, Mn | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 27.5% | 95 г |
| Медь, Cu | 1.7 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Селен, Se | 53.8 мкг | 55 мкг | 97.8% | 25.6% | 102 г |
| Цинк, Zn | 11.3 мг | 12 мг | 94.2% | 24.7% | 106 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | min 16.8 г | 9.5% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Energy diet составляет 382 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».