Мой здоровый рацион

Калорийность Крупа гречана непропарена органик. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа гречана непропарена органик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 359 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 469 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 4.9% 571 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.7% 1647 г
Углеводы 68.9 г 219 г 31.5% 8.8% 318 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 7.4% 375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.9 мг 15 мг 39.3% 10.9% 254 г
Макроэлементы
Калий, K 394 мг 2500 мг 15.8% 4.4% 635 г
Магний, Mg 165 мг 400 мг 41.3% 11.5% 242 г
Фосфор, P 302 мг 800 мг 37.8% 10.5% 265 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.3 мг 18 мг 46.1% 12.8% 217 г
Цинк, Zn 5 мг 12 мг 41.7% 11.6% 240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.73 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%

Энергетическая ценность Крупа гречана непропарена органик составляет 359 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».