| Салат | 23 г |
| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Шпинат | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.4% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 41.9% | 696 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 45.1% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 5.56 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 8993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 12.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.326 мкг | 400 мкг | 4.8% | 14% | 2070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.18 мг | 90 мг | 26.9% | 78.2% | 372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 24.7% | 1181 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 127 мкг | 120 мкг | 105.8% | 307.6% | 94 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4762 мг | 20 мг | 2.4% | 7% | 4200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.04 мг | 2500 мг | 11.6% | 33.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 13.7% | 2129 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 17.7% | 1643 г |
| Натрий, Na | 10.64 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 12218 г |
| Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 70922 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 15.4% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 30.84 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 30.5% | 952 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 9.6% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 54.9% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 34.6% | 840 г |
| Медь, Cu | 113.21 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 32.8% | 883 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.9% | 5952 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21154 г |
| Фтор, F | 20.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 19531 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 39.5% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 6.7% | 4436 г |
Энергетическая ценность салат с редисом составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».