| Вода, бутилированная, в общем | 3800 г |
| Карбонат "Славянский" | 255 г |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 256 г |
| П/Ф Говядина тазобедр. часть б/к кат. А охл | 594 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 24 г |
| Огурец соленый | 600 г |
| Рассол | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 387 г |
| Морковь (Тушение) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Лавровый лист | 0.3 г |
| Смесь Перцев [Kamis] | 4 г |
| Укроп (Варка без слива) | 46 г |
| Картофель (Варка без слива) | 973 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Томатная Паста [365 Дней] | 21 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 20.4% | 1308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 20.7% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.616 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 24752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 12.6% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 4.6% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3788 мг | 20 мг | 1.9% | 5.1% | 5280 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.23 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.4% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7657 г |
| Кремний, Si | 5.225 мг | 30 мг | 17.4% | 46.8% | 574 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 5.4% | 5102 г |
| Натрий, Na | 94.64 мг | 1300 мг | 7.3% | 19.6% | 1374 г |
| Сера, S | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9747 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 5.9% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 4.6% | 5806 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 36% | 745 г |
| Литий, Li | 9.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 34.71 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.4% | 2881 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.5% | 4253 г |
| Никель, Ni | 1.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.727 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7565 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61350 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10169 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя солянка с курицей, мясом и колбасой составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».