| Шампиньоны | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 14.7% | 737 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 0.61 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 18.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.886 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.04 мг | 90 мг | 10% | 10.8% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.98 мг | 15 мг | 6.5% | 7% | 1531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6526 мг | 20 мг | 13.3% | 14.4% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.7 мг | 2500 мг | 15.2% | 16.4% | 657 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5402 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Натрий, Na | 4.17 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31175 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 7.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 9.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 24059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3734 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.8% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 59.4% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9390 г |
| Медь, Cu | 3.42 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6648 г |
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 9.8% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.1252 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9585 г |
Энергетическая ценность кабачки и шампиньоны на гриле составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».