| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 50 г |
| Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.3% | 4667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 15.3% | 1667 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 5.1% | 5056 г |
| альфа Каротин | 0.247 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.1% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 1.384 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.925 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 8.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.236 мкг | 400 мкг | 5.3% | 13.5% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 8.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 12.5% | 2032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 4.1% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 30% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5651 мг | 20 мг | 2.8% | 7.1% | 3539 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.77 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.7% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7112 г |
| Кремний, Si | 0.122 мг | 30 мг | 0.4% | 1% | 24590 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 6.6% | 3883 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 10.7% | 2380 г |
| Сера, S | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4543 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 12.5% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 92000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 9.2% | 2761 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 10.4% | 2436 г |
| Медь, Cu | 50.55 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 13% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 1.234 мкг | 70 мкг | 1.8% | 4.6% | 5673 г |
| Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.132 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.3% | 4859 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.6% | 5635 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4054 мг | 12 мг | 3.4% | 8.7% | 2960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.019 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с говядиной составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».