| Кета | 500 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Опята | 250 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 4% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.306 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.143 мкг | 3 мкг | 71.4% | 57.5% | 140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.209 мкг | 10 мкг | 82.1% | 66.2% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.244 мг | 15 мг | 15% | 12.1% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 1.152 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4340 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1278 мг | 20 мг | 35.6% | 28.7% | 281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.15 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.5% | 850 г |
| Кальций, Ca | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3018 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1790 г |
| Натрий, Na | 430.94 мг | 1300 мг | 33.1% | 26.7% | 302 г |
| Сера, S | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 973 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 12.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 695.77 мг | 2300 мг | 30.3% | 24.4% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4739 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 6.75 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14815 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 219.11 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1826 г |
| Хром, Cr | 27.67 мкг | 50 мкг | 55.3% | 44.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 2.7% | 2953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка рыбная составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».