| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.2% | 496 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.6% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 134.97 мг | 500 мг | 27% | 19% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.479 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 7.8% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 5.2% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 10.379 мкг | 50 мкг | 20.8% | 14.7% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6483 мг | 20 мг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.91 мг | 2500 мг | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 72.45 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1380 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2003 г |
| Натрий, Na | 73.13 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1778 г |
| Сера, S | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 11.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 88.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Йод, I | 10.67 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5% | 1406 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 35.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.4% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 3.501 мкг | 70 мкг | 5% | 3.5% | 1999 г |
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.11 мкг | 55 мкг | 29.3% | 20.7% | 341 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10347 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7114 мг | 12 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.395 г | min 16.8 г | 38.1% | 26.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фасолью стручковой и яйцом составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».