| Треска (Жарка котлеты) | 450 г |
| Капуста брюссельская (Жарка) | 320 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 28.8% | 567 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 19.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 7.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 22.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.317 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.2% | 2611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.051 мкг | 3 мкг | 35% | 57.2% | 285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.66 мг | 90 мг | 28.5% | 46.6% | 351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.046 мг | 15 мг | 7% | 11.4% | 1434 г |
| Витамин Н, биотин | 7.504 мкг | 50 мкг | 15% | 24.5% | 666 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7248 мг | 20 мг | 23.6% | 38.6% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.2 мг | 2500 мг | 14.8% | 24.2% | 675 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3418 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 14.1% | 1163 г |
| Натрий, Na | 62.36 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.8% | 2085 г |
| Сера, S | 156.85 мг | 1000 мг | 15.7% | 25.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 32.5% | 502 г |
| Хлор, Cl | 131.96 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.3% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Йод, I | 88.67 мкг | 150 мкг | 59.1% | 96.6% | 169 г |
| Кобальт, Co | 19.625 мкг | 10 мкг | 196.3% | 320.8% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 4.4% | 3774 г |
| Медь, Cu | 104.91 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.2% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.4% | 2205 г |
| Фтор, F | 454.55 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 18.6% | 880 г |
| Хром, Cr | 36.15 мкг | 50 мкг | 72.3% | 118.1% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.6957 мг | 12 мг | 5.8% | 9.5% | 1725 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска на пару с брюссельской капустой составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».