| Банан | 200 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.9 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 14.6% | 178 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.5% | 400 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.3% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 18.22 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 6% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.488 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.1% | 1231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 1.9% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.542 мг | 15 мг | 43.6% | 11.3% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0188 мг | 20 мг | 15.1% | 3.9% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.93 мг | 2500 мг | 19.4% | 5% | 517 г |
| Кальций, Ca | 89.72 мг | 1000 мг | 9% | 2.3% | 1115 г |
| Магний, Mg | 108.14 мг | 400 мг | 27% | 7% | 370 г |
| Натрий, Na | 20.95 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6205 г |
| Сера, S | 64.65 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.7% | 1547 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 14.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 2.8% | 922 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.698 мкг | 10 мкг | 17% | 4.4% | 589 г |
| Марганец, Mn | 1.2055 мг | 2 мг | 60.3% | 15.7% | 166 г |
| Медь, Cu | 210.65 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Селен, Se | 3.477 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
| Фтор, F | 181.49 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2204 г |
| Цинк, Zn | 1.3007 мг | 12 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
Энергетическая ценность сыроедческие рафаэлки составляет 384,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».