| Кабачок (Запекание) | 572 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 158 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 272 г |
| Сыр российский | 122 г |
| Сметана 15,0% жирности | 140 г |
| Майонез «Провансаль» | 51 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.7% | 523 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 51.94 мг | 500 мг | 10.4% | 6.9% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.846 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.423 мг | 15 мг | 16.2% | 10.7% | 619 г |
| Витамин Н, биотин | 4.129 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0949 мг | 20 мг | 15.5% | 10.3% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.92 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 118.19 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14778 г |
| Магний, Mg | 25.69 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
| Натрий, Na | 130.31 мг | 1300 мг | 10% | 6.6% | 998 г |
| Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1354 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Хлор, Cl | 45.51 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2095 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 3.99 мкг | 10 мкг | 39.9% | 26.5% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.8% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.37 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2077 г |
| Селен, Se | 3.248 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13495 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.8961 мг | 12 мг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».