| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Отруби овсяные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 22.5% | 347 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2362 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 89.38 мг | 500 мг | 17.9% | 14% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 18.6% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 23.7% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.706 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11.8% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 3.471 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3951 мг | 20 мг | 32% | 25% | 313 г |
| Ниацин | 7.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.08 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2323 г |
| Магний, Mg | 64.71 мг | 400 мг | 16.2% | 12.6% | 618 г |
| Натрий, Na | 62.35 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2085 г |
| Сера, S | 212.84 мг | 1000 мг | 21.3% | 16.6% | 470 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 17.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 90.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1402 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 7.549 мкг | 10 мкг | 75.5% | 58.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0181 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
| Медь, Cu | 74.8 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 9.647 мкг | 70 мкг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.539 мкг | 55 мкг | 44.6% | 34.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.88 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3965 г |
| Хром, Cr | 17.94 мкг | 50 мкг | 35.9% | 28% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0724 мг | 12 мг | 8.9% | 6.9% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.968 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.822 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные тарталетки с творогом составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».