| Чеснок | 0 г |
| куриная грудка (филе) цыпленка бройлера | 0 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| филе цыпленка бройлера | 0 г |
| Йогурт без Сахара 2% [Савушкин Продукт] | 0 г |
| смесь пряностей для ризотто и пасты | 1 г |
| паприка молотая сладкий перец | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| смесь пряностей б/соли, для куриных ножек Готовим вместе | 0 г |
| Приправа томаты & чеснок | 0 г |
| куриная грудка (филе) цыпленка бройлера | 198 г |
| Лимон | 0 г |
| приправа травы итальянской кухни | 0 г |
| Йогурт Греческий 2% [Eco Greco] | 53 г |
| Вода | 50 г |
| чеснок сушеный гранулированный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 23.8% | 589 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 14.4% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.7% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3793 мг | 20 мг | 6.9% | 9.7% | 1450 г |
| Ниацин | 1.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.59 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.3% | 1914 г |
| Кальций, Ca | 3.35 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Кремний, Si | 0.739 мг | 30 мг | 2.5% | 3.5% | 4060 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 1.4% | 10178 г |
| Натрий, Na | 192.28 мг | 1300 мг | 14.8% | 20.7% | 676 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13947 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 300.37 мг | 2300 мг | 13.1% | 18.3% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 4.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 52.7% | 265 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Медь, Cu | 124.56 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 17.5% | 803 г |
| Молибден, Mo | 1.478 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.9% | 4736 г |
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 16.2% | 859 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25365 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.0719 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 16690 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка на сковороде 9.05, 3.07 составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».