| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.1% | 1302 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 17.5% | 974 г |
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 12.4% | 1362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 29.78 мг | 500 мг | 6% | 10.2% | 1679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.465 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.87 мг | 90 мг | 13.2% | 22.4% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 1.521 мкг | 50 мкг | 3% | 5.1% | 3287 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 11.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4652 мг | 20 мг | 2.3% | 3.9% | 4299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.78 мг | 2500 мг | 7.1% | 12% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 44.32 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2256 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Натрий, Na | 1097.01 мг | 1300 мг | 84.4% | 143.1% | 119 г |
| Сера, S | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4431 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 9.5% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 1698.75 мг | 2300 мг | 73.9% | 125.3% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 6.4% | 2601 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 54.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 11.9% | 1419 г |
| Медь, Cu | 88.78 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 6.389 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.4% | 1096 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19784 г |
| Фтор, F | 18.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21413 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.3149 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сметаной овощи составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».