| Курица 2 кат. | 1000 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 17.3% | 364 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.2% | 2866 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 73 мг | 500 мг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 19.2% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.745 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 11.3% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.5% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 9.804 мкг | 50 мкг | 19.6% | 12.3% | 510 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0941 мг | 20 мг | 65.5% | 41.2% | 153 г |
| Ниацин | 7.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.39 мг | 2500 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4721 г |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1889 г |
| Натрий, Na | 77.78 мг | 1300 мг | 6% | 3.8% | 1671 г |
| Сера, S | 183.6 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.6% | 545 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 14.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 76.08 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.598 мг | 18 мг | 8.9% | 5.6% | 1126 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 11.941 мкг | 10 мкг | 119.4% | 75.2% | 84 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0355 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.553 мкг | 55 мкг | 30.1% | 19% | 332 г |
| Фтор, F | 127.61 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.1% | 520 г |
| Цинк, Zn | 2.0397 мг | 12 мг | 17% | 10.7% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.765 г | ~ | |||
| Треонин | 0.931 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.618 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 1.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.529 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.902 г | min 16.8 г | 23.2% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылья куры запеченые составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».