| Яйцо куриное | 220 г |
| Мука [Макфа] | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 10.1% | 267 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 4.8% | 557 г |
| Вода | 32.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7015 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.5 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 77.83 мг | 500 мг | 15.6% | 4.2% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.045 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.7% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.6% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.902 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.2% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0996 мг | 20 мг | 5.5% | 1.5% | 1819 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.7 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.5% | 5133 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4277 г |
| Магний, Mg | 3.68 мг | 400 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Натрий, Na | 182.08 мг | 1300 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Сера, S | 53.81 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1858 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 2.1% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 204.12 мг | 2300 мг | 8.9% | 2.4% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.961 мкг | 10 мкг | 29.6% | 8% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.0101 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19802 г |
| Медь, Cu | 26.4 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.8% | 3423 г |
| Селен, Se | 9.209 мкг | 55 мкг | 16.7% | 4.5% | 597 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23895 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.643 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.294 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.91 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.725 г | min 16.8 г | 40% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из вафельницы, рассыпчатое составляет 371 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».