| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.9% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.1% | 5056 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 9.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 22.05 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.188 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 16.8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.9% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.4% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8375 мг | 20 мг | 9.2% | 9.8% | 1088 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.13 мг | 2500 мг | 8.4% | 9% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.8% | 1090 г |
| Кремний, Si | 28.875 мг | 30 мг | 96.3% | 102.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 27.31 мг | 400 мг | 6.8% | 7.2% | 1465 г |
| Натрий, Na | 40.06 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.3% | 3245 г |
| Сера, S | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.4% | 1264 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 14.3% | 745 г |
| Хлор, Cl | 84.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 2.2% | 4724 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.3% | 1035 г |
| Литий, Li | 1.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1899 г |
| Медь, Cu | 51.75 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.5% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 4.981 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1405 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.063 мкг | 55 мкг | 18.3% | 19.5% | 547 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.295 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 4068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% |
Энергетическая ценность Творожно-банановый крем составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».