| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 16.8% | 415 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.1% | 767 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.5 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 82.44 мг | 500 мг | 16.5% | 11.5% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 15.2% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 17.8% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.786 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.2% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 2.826 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1769 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7466 мг | 20 мг | 28.7% | 20% | 348 г |
| Ниацин | 6.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 123.45 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.6% | 810 г |
| Кремний, Si | 0.53 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Магний, Mg | 56.95 мг | 400 мг | 14.2% | 9.9% | 702 г |
| Натрий, Na | 150.67 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.1% | 863 г |
| Сера, S | 182.83 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.8% | 547 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 16.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 221.93 мг | 2300 мг | 9.6% | 6.7% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1404 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.1% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 6.966 мкг | 10 мкг | 69.7% | 48.6% | 144 г |
| Литий, Li | 2.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Медь, Cu | 73.98 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.2% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 8.232 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Никель, Ni | 1.148 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.608 мкг | 55 мкг | 33.8% | 23.6% | 296 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4650 г |
| Хром, Cr | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 22.1% | 316 г |
| Цинк, Zn | 1.3467 мг | 12 мг | 11.2% | 7.8% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 1.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.991 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лизин | 1.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.915 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.137 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.192 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на куриной основе составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».